{"id":56561,"date":"2026-11-08T00:41:14","date_gmt":"2026-11-08T00:41:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.worldclock.com\/tua-chap-wela-inthoewan\/"},"modified":"2026-11-08T00:41:14","modified_gmt":"2026-11-08T00:41:14","slug":"tua-chap-wela-inthoewan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.worldclock.com\/th\/tua-chap-wela-inthoewan\/","title":{"rendered":"\u0e15\u0e31\u0e27\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e31\u0e25 (HIIT \u0e41\u0e25\u0e30 Tabata)"},"content":{"rendered":"<div class=\"wc wc-tool-page wc-tool-page--interval\"><header class=\"wc-thero\"><div class=\"wc-thero__text\"><nav class=\"wc-crumbs\" aria-label=\"Breadcrumb\"><ol><li><a href=\"https:\/\/www.worldclock.com\/th\/\">\u0e19\u0e32\u0e2c\u0e34\u0e01\u0e32\u0e42\u0e25\u0e01<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.worldclock.com\/th\/khrueang-mue\/\">\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32<\/a><\/li><li><span aria-current=\"page\">\u0e15\u0e31\u0e27\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e31\u0e25 (HIIT \u0e41\u0e25\u0e30 Tabata)<\/span><\/li><\/ol><\/nav><p class=\"wc-eyebrow\"><span aria-hidden=\"true\">\ud83c\udfcb\ufe0f<\/span> \u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e1f\u0e23\u0e35<\/p><h1 class=\"wc-thero__title\">\u0e15\u0e31\u0e27\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e31\u0e25 (HIIT \u0e41\u0e25\u0e30 Tabata)<\/h1><p class=\"wc-thero__lead\">\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a HIIT, Tabata \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e34\u0e15\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e07 \u2013 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e40\u0e0b\u0e15 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1a\u0e35\u0e4a\u0e1b \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e08\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e2d\u0e48\u0e32\u0e19\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22<\/p><\/div><\/header><div class=\"wc-tool\"><div class=\"wc-int\" data-wc-tool=\"interval\"><div class=\"wc-int__display\" data-display><p class=\"wc-int__phase\" data-phase>\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21<\/p><p class=\"wc-int__v\" data-v>00:20<\/p><p class=\"wc-int__meta\" data-meta><\/p><div class=\"wc-int__bar\"><span data-bar><\/span><\/div><\/div><div class=\"wc-timer__btns\"><button type=\"button\" class=\"wc-btn wc-btn--big\" data-start>\u25b6 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21<\/button><button type=\"button\" class=\"wc-btn wc-btn--big wc-btn--ghost\" data-skip>\u23ed \u0e02\u0e49\u0e32\u0e21<\/button><button type=\"button\" class=\"wc-btn wc-btn--big 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(\u0e27\u0e34)<\/span><input type=\"number\" min=\"1\" max=\"3600\" value=\"20\" data-work><\/label><label class=\"wc-field\"><span>\u0e1e\u0e31\u0e01 (\u0e27\u0e34)<\/span><input type=\"number\" min=\"0\" max=\"3600\" value=\"10\" data-rest><\/label><label class=\"wc-field\"><span>\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/span><input type=\"number\" min=\"1\" max=\"99\" value=\"8\" data-rounds><\/label><label class=\"wc-field\"><span>\u0e40\u0e0b\u0e15<\/span><input type=\"number\" min=\"1\" max=\"20\" value=\"1\" data-sets><\/label><label class=\"wc-field\"><span>\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e15 (\u0e27\u0e34)<\/span><input type=\"number\" min=\"0\" max=\"600\" value=\"60\" data-setrest><\/label><\/div><p class=\"wc-tnote\" data-total><\/p><\/div><\/div><section class=\"wc-section wc-tool-info\"><div class=\"wc-prose\"><h2>HIIT, Tabata \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e0b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e01\u0e34\u0e15\u0e40\u0e17\u0e23\u0e19\u0e19\u0e34\u0e07<\/h2><p><strong>Tabata<\/strong> \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 20 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e1e\u0e31\u0e01 10 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33 8 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u2013 \u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 <strong>HIIT<\/strong> (\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e31\u0e25\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07) \u0e21\u0e31\u0e01\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e32\u0e27\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07 40 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e01 20 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 <strong>EMOM<\/strong> (every minute on the minute) \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e17\u0e33\u0e0a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d<\/p><p>\u0e15\u0e31\u0e27\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1a\u0e35\u0e4a\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e35\u0e40\u0e02\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e35\u0e1f\u0e49\u0e32 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e36\u0e07\u0e14\u0e39\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e21\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e1d\u0e31\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e42\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e08\u0e2d\u0e1a\u0e19\u0e42\u0e17\u0e23\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e27\u0e35\u0e44\u0e14\u0e49<\/p><\/div><\/section><section class=\"wc-section wc-faq\"><h2>\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22<\/h2><details><summary>Tabata \u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23?<\/summary><p>Tabata \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e31\u0e25\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e21\u0e02\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e23\u0e39\u0e1b\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07: 8 \u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14 20 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e01 10 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e14\u0e35 4 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35<\/p><\/details><details><summary>\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e15\u0e31\u0e27\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e40\u0e17\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e27\u0e31\u0e25\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e01\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48?<\/summary><p>\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e15\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u2013 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e22\u0e01\u0e25\u0e30 3 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e1e\u0e31\u0e01 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e01\u0e21\u0e27\u0e22 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19 90 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