مؤقت بومودورو

كيف تعمل تقنية بومودورو

1. اختر مهمة واحدة وركّز عليها لمدة 25 دقيقة – أي «بومودورو» واحد.
2. خذ استراحة لمدة 5 دقائق: قف، وتمدد، واشرب شيئًا.
3. بعد أربع جلسات بومودورو، خذ استراحة أطول من 15 إلى 30 دقيقة.

طوّر فرانشيسكو تشيريلو هذه التقنية في أواخر الثمانينيات، وسمّاها على اسم مؤقت المطبخ الذي كان على شكل طماطم. فالجولات القصيرة المحددة بوقت تجعل المهام الكبيرة أقل رهبة، والاستراحات المنتظمة تساعدك على الحفاظ على نشاطك. يمكن تغيير كل الأوقات من الإعدادات؛ وتُحفظ إعداداتك على هذا الجهاز.