Δωρεάν εργαλείο
Χρονόμετρο διαλειμμάτων (HIIT και Tabata)
Διαστήματα άσκησης και ξεκούρασης για HIIT, Tabata και κυκλική προπόνηση – γύροι, σετ, ηχητικά σήματα και μεγάλη, ευανάγνωστη οθόνη.
Έτοιμο
00:20
HIIT, Tabata και κυκλική προπόνηση
Το Tabata είναι 20 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας και 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης, 8 φορές – τέσσερα λεπτά συνολικά. Η HIIT (προπόνηση διαλειμμάτων υψηλής έντασης) χρησιμοποιεί συνήθως μεγαλύτερα διαστήματα άσκησης, όπως 40 δευτερόλεπτα άσκηση και 20 ξεκούραση. Με το EMOM (every minute on the minute) ξεκινάτε ένα σετ επαναλήψεων στην αρχή κάθε λεπτού και ξεκουράζεστε όσο χρόνο απομένει.
Το χρονόμετρο κάνει μπιπ στα τρία τελευταία δευτερόλεπτα κάθε διαστήματος και δείχνει την άσκηση με πράσινο και την ξεκούραση με μπλε, ώστε να το παρακολουθείτε από την άλλη άκρη του δωματίου. Χρησιμοποιήστε πλήρη οθόνη σε κινητό ή τηλεόραση.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η προπόνηση Tabata;
Το Tabata είναι μορφή προπόνησης διαλειμμάτων υψηλής έντασης: 8 γύροι με 20 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας και 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης, που διαρκούν ακριβώς 4 λεπτά.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω το χρονόμετρο διαλειμμάτων για τρέξιμο ή πυγμαχία;
Ναι. Ορίστε όποιους χρόνους άσκησης και ξεκούρασης θέλετε – για παράδειγμα γύρους 3 λεπτών με 1 λεπτό ξεκούραση για πυγμαχία ή τρέξιμο 1 λεπτού με 90 δευτερόλεπτα περπάτημα.