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Temporizador de intervalos (HIIT e Tabata)
Intervalos de exercício e descanso para HIIT, Tabata e treino em circuito – rodadas, séries, bipes e um display grande e fácil de ler.
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HIIT, Tabata e treino em circuito
Tabata são 20 segundos de esforço máximo seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos 8 vezes – quatro minutos no total. O HIIT (treino intervalado de alta intensidade) costuma usar períodos de exercício mais longos, como 40 segundos de esforço e 20 de descanso. No EMOM (every minute on the minute, “a cada minuto”) você começa uma série de repetições no início de cada minuto e descansa o tempo que sobrar.
O temporizador apita nos últimos três segundos de cada intervalo e mostra o exercício em verde e o descanso em azul, para você acompanhar de qualquer canto da sala. Use a tela cheia no celular ou na TV.
Perguntas frequentes
O que é um treino Tabata?
Tabata é uma forma de treino intervalado de alta intensidade: 8 rodadas de 20 segundos de esforço máximo e 10 segundos de descanso, que levam exatamente 4 minutos.
Posso usar o temporizador de intervalos para corrida ou boxe?
Sim. Defina qualquer tempo de exercício e descanso – por exemplo, rounds de 3 minutos com 1 minuto de descanso para boxe, ou 1 minuto de corrida com 90 segundos de caminhada.