Darmowe narzędzie
Timer interwałowy (HIIT i Tabata)
Interwały pracy i odpoczynku do HIIT, Tabaty i treningu obwodowego – rundy, serie, sygnały dźwiękowe i duży, czytelny wyświetlacz.
Gotowe
00:20
HIIT, Tabata i trening obwodowy
Tabata to 20 sekund maksymalnego wysiłku i 10 sekund odpoczynku, powtórzone 8 razy – łącznie cztery minuty. HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) zwykle wykorzystuje dłuższe okresy pracy, np. 40 sekund wysiłku i 20 sekund przerwy. W EMOM (every minute on the minute – co minutę, równo z jej początkiem) zaczynasz serię powtórzeń na początku każdej minuty i odpoczywasz przez resztę czasu.
Timer wydaje sygnał przez ostatnie trzy sekundy każdego interwału i pokazuje pracę na zielono, a odpoczynek na niebiesko, więc widać go nawet z drugiego końca sali. Użyj pełnego ekranu na telefonie lub telewizorze.
Najczęstsze pytania
Czym jest trening Tabata?
Tabata to forma treningu interwałowego o wysokiej intensywności: 8 rund po 20 sekund maksymalnego wysiłku i 10 sekund odpoczynku, co trwa dokładnie 4 minuty.
Czy mogę używać timera interwałowego do biegania lub boksu?
Tak. Ustaw dowolny czas pracy i odpoczynku – na przykład 3-minutowe rundy z minutą przerwy w boksie albo minutę biegu i 90 sekund marszu.