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Temporizador de intervalos (HIIT y Tabata)
Intervalos de trabajo y descanso para HIIT, Tabata y entrenamiento en circuito: rondas, series, pitidos y una pantalla grande y fácil de leer.
Listo
00:20
HIIT, Tabata y entrenamiento en circuito
Tabata consiste en 20 segundos de esfuerzo máximo seguidos de 10 segundos de descanso, repetidos 8 veces: cuatro minutos en total. El HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) suele usar periodos de trabajo más largos, como 40 segundos de trabajo y 20 de descanso. Con el EMOM (every minute on the minute, “cada minuto en el minuto”) empiezas una serie de repeticiones al inicio de cada minuto y descansas el tiempo que sobre.
El temporizador pita en los tres últimos segundos de cada intervalo y muestra el trabajo en verde y el descanso en azul, para que puedas seguirlo desde el otro lado de la sala. Usa la pantalla completa en un móvil o una televisión.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un entrenamiento Tabata?
Tabata es una forma de entrenamiento interválico de alta intensidad: 8 rondas de 20 segundos de esfuerzo máximo y 10 segundos de descanso, que duran exactamente 4 minutos.
¿Puedo usar el temporizador de intervalos para correr o boxear?
Sí. Configura los tiempos de trabajo y descanso que quieras: por ejemplo, asaltos de 3 minutos con 1 minuto de descanso para boxeo, o carreras de 1 minuto con 90 segundos caminando.