Бесплатный инструмент
Интервальный таймер (HIIT и Табата)
Интервалы работы и отдыха для HIIT, Табаты и круговых тренировок – раунды, подходы, звуковые сигналы и крупный, хорошо читаемый дисплей.
Готово к старту
00:20
HIIT, Табата и круговые тренировки
Табата – это 20 секунд работы на пределе сил и 10 секунд отдыха, 8 повторов – всего четыре минуты. В HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировках) обычно используют более длинные рабочие отрезки, например 40 секунд работы и 20 секунд отдыха. В формате EMOM (every minute on the minute – «каждую минуту в начале минуты») вы начинаете серию повторений в начале каждой минуты и отдыхаете оставшееся время.
Таймер подаёт сигнал в последние три секунды каждого интервала и показывает работу зелёным, а отдых синим, так что за ним легко следить с другого конца комнаты. Включите полноэкранный режим на телефоне или телевизоре.
Частые вопросы
Что такое тренировка Табата?
Табата – это вид высокоинтенсивной интервальной тренировки: 8 раундов по 20 секунд максимальной нагрузки и 10 секунд отдыха, ровно 4 минуты.
Подойдёт ли интервальный таймер для бега или бокса?
Да. Задайте любое время работы и отдыха – например, 3-минутные раунды с минутой отдыха для бокса или минуту бега и 90 секунд ходьбы.