Outil gratuit
Minuteur d’intervalles (HIIT et Tabata)
Intervalles d’effort et de repos pour le HIIT, le Tabata et le circuit training – tours, séries, bips et grand affichage bien lisible.
Prêt
00:20
HIIT, Tabata et circuit training
Le Tabata, c’est 20 secondes d’effort maximal suivies de 10 secondes de repos, le tout répété 8 fois – quatre minutes au total. Le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité) utilise généralement des périodes d’effort plus longues, par exemple 40 secondes d’effort et 20 secondes de récupération. Avec l’EMOM (every minute on the minute), vous lancez une série de répétitions au début de chaque minute et vous vous reposez le temps qu’il reste.
Le minuteur bipe pendant les trois dernières secondes de chaque intervalle et affiche l’effort en vert et le repos en bleu, pour que vous puissiez le suivre depuis l’autre bout de la pièce. Passez en plein écran sur un téléphone ou une télévision.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’un entraînement Tabata ?
Le Tabata est une forme d’entraînement fractionné de haute intensité : 8 tours de 20 secondes d’effort maximal et 10 secondes de repos, soit exactement 4 minutes.
Puis-je utiliser le minuteur d’intervalles pour la course ou la boxe ?
Oui. Réglez les durées d’effort et de repos de votre choix – par exemple des rounds de 3 minutes avec 1 minute de repos pour la boxe, ou 1 minute de course et 90 secondes de marche.