Nástroj zdarma
Intervalový časovač (HIIT a Tabata)
Intervaly zátěže a odpočinku pro HIIT, Tabatu a kruhový trénink – kola, série, pípání a velký, dobře čitelný displej.
Připraveno
00:20
HIIT, Tabata a kruhový trénink
Tabata je 20 sekund maximálního úsilí a 10 sekund odpočinku, opakováno 8krát – celkem čtyři minuty. HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink) obvykle používá delší pracovní úseky, například 40 sekund zátěže a 20 sekund pauzy. Při EMOM (every minute on the minute) začnete sérii opakování na začátku každé minuty a zbytek minuty odpočíváte.
Časovač pípá během posledních tří sekund každého intervalu a zobrazuje cvičení zeleně a odpočinek modře, takže ho sledujete i z druhého konce místnosti. Na telefonu nebo televizi použijte celou obrazovku.
Časté dotazy
Co je trénink Tabata?
Tabata je forma vysoce intenzivního intervalového tréninku: 8 kol po 20 sekundách maximálního úsilí a 10 sekundách odpočinku, což trvá přesně 4 minuty.
Mohu intervalový časovač použít na běh nebo box?
Ano. Nastavte libovolné časy zátěže a odpočinku – například 3minutová kola s minutou odpočinku pro box nebo minutu běhu a 90 sekund chůze.