Ücretsiz araç
Interval Zamanlayıcı (HIIT ve Tabata)
HIIT, Tabata ve devre antrenmanı için çalışma ve dinlenme aralıkları – tur, set, bip sesleri ve büyük, kolay okunan ekran.
Hazır
00:20
HIIT, Tabata ve devre antrenmanı
Tabata, 20 saniyelik maksimum efor ve ardından 10 saniyelik dinlenmenin 8 kez tekrarlanmasıdır – toplam dört dakika. HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenmanı) genellikle 40 saniye çalışma ve 20 saniye dinlenme gibi daha uzun çalışma süreleri kullanır. EMOM’da (every minute on the minute – her dakikanın başında) her dakikanın başında bir set tekrar yapar, dakikanın kalanında dinlenirsiniz.
Zamanlayıcı her aralığın son üç saniyesinde bip sesi çıkarır ve çalışmayı yeşil, dinlenmeyi mavi renkte gösterir; böylece odanın öbür ucundan bile takip edebilirsiniz. Telefonda veya televizyonda tam ekran kullanın.
Sıkça sorulan sorular
Tabata antrenmanı nedir?
Tabata, yüksek yoğunluklu interval antrenmanının bir türüdür: 20 saniye maksimum efor ve 10 saniye dinlenmeden oluşan 8 tur, tam olarak 4 dakika sürer.
Interval zamanlayıcıyı koşu veya boks için kullanabilir miyim?
Evet. İstediğiniz çalışma ve dinlenme sürelerini ayarlayın – örneğin boks için 1 dakika dinlenmeli 3 dakikalık raundlar ya da 90 saniye yürüyüşlü 1 dakikalık koşular.