Alat gratis
Timer Interval (HIIT & Tabata)
Interval kerja dan istirahat untuk HIIT, Tabata, dan circuit training โ ronde, set, bunyi bip, dan tampilan besar yang mudah dibaca.
Siap
00:20
HIIT, Tabata, dan circuit training
Tabata terdiri dari 20 detik usaha maksimal diikuti 10 detik istirahat, diulang 8 kali โ total empat menit. HIIT (latihan interval intensitas tinggi) biasanya memakai periode kerja lebih lama, misalnya 40 detik kerja dan 20 detik istirahat. Dengan EMOM (every minute on the minute) Anda memulai satu set repetisi di awal setiap menit dan beristirahat selama sisa waktunya.
Timer berbunyi bip pada tiga detik terakhir setiap interval dan menampilkan waktu kerja dengan warna hijau serta istirahat dengan warna biru, sehingga Anda bisa mengikutinya dari seberang ruangan. Gunakan layar penuh di ponsel atau TV.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu latihan Tabata?
Tabata adalah bentuk latihan interval intensitas tinggi: 8 ronde berisi 20 detik usaha maksimal dan 10 detik istirahat, yang memakan waktu tepat 4 menit.
Bisakah saya memakai timer interval untuk lari atau tinju?
Bisa. Atur waktu kerja dan istirahat sesuka Anda โ misalnya ronde 3 menit dengan istirahat 1 menit untuk tinju, atau lari 1 menit dengan jalan kaki 90 detik.