Gratis verktøy
Intervalltimer (HIIT og Tabata)
Arbeids- og hvileintervaller for HIIT, Tabata og sirkeltrening – runder, sett, pip og en stor, lettlest visning.
Klar
00:20
HIIT, Tabata og sirkeltrening
Tabata er 20 sekunder med full innsats etterfulgt av 10 sekunder hvile, gjentatt 8 ganger – fire minutter totalt. HIIT (høyintensiv intervalltrening) bruker vanligvis lengre arbeidsperioder, for eksempel 40 sekunder på og 20 sekunder av. Med EMOM (every minute on the minute) starter du et sett med repetisjoner ved starten av hvert minutt og hviler resten av minuttet.
Timeren piper de siste tre sekundene av hvert intervall og viser arbeid i grønt og hvile i blått, så du kan følge den fra andre siden av rommet. Bruk fullskjerm på mobil eller TV.
Ofte stilte spørsmål
Hva er en Tabata-økt?
Tabata er en form for høyintensiv intervalltrening: 8 runder med 20 sekunder maksimal innsats og 10 sekunder hvile, som tar nøyaktig 4 minutter.
Kan jeg bruke intervalltimeren til løping eller boksing?
Ja. Still inn hvilke arbeids- og hviletider du vil – for eksempel runder på 3 minutter med 1 minutt hvile for boksing, eller 1 minutt løping med 90 sekunder gange.