Gratis værktøj
Intervaltimer (HIIT og Tabata)
Arbejds- og hvileintervaller til HIIT, Tabata og cirkeltræning – runder, sæt, bip og et stort, letlæseligt display.
Klar
00:20
HIIT, Tabata og cirkeltræning
Tabata er 20 sekunders maksimal indsats efterfulgt af 10 sekunders hvile, gentaget 8 gange – fire minutter i alt. HIIT (højintensiv intervaltræning) bruger som regel længere arbejdsperioder, f.eks. 40 sekunders arbejde og 20 sekunders pause. Med EMOM (every minute on the minute) starter du et sæt gentagelser i begyndelsen af hvert minut og hviler resten af minuttet.
Timeren bipper de sidste tre sekunder af hvert interval og viser arbejde med grønt og hvile med blåt, så du kan følge med fra den anden ende af rummet. Brug fuld skærm på en telefon eller et tv.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er en Tabata-træning?
Tabata er en form for højintensiv intervaltræning: 8 runder med 20 sekunders maksimal indsats og 10 sekunders hvile, som tager præcis 4 minutter.
Kan jeg bruge intervaltimeren til løb eller boksning?
Ja. Indstil de arbejds- og hviletider, du vil – f.eks. runder på 3 minutter med 1 minuts hvile til boksning eller 1 minuts løb med 90 sekunders gang.