Ingyenes eszköz
Intervallum-időzítő (HIIT és Tabata)
Munka- és pihenőintervallumok HIIT-hez, Tabatához és köredzéshez – körök, sorozatok, hangjelzések és nagy, jól olvasható kijelző.
Kész
00:20
HIIT, Tabata és köredzés
A Tabata 20 másodperc maximális erőkifejtésből és 10 másodperc pihenőből áll, nyolcszor ismételve – összesen négy perc. A HIIT (nagy intenzitású intervallumedzés) általában hosszabb munkaszakaszokat használ, például 40 másodperc munkát és 20 másodperc pihenőt. Az EMOM (every minute on the minute) során minden perc elején elkezd egy ismétléssorozatot, és a perc hátralévő részében pihen.
Az időzítő minden intervallum utolsó három másodpercében sípol, a munkát zölddel, a pihenőt kékkel jelzi, így a terem másik végéből is követhető. Telefonon vagy tévén használja a teljes képernyős módot.
Gyakori kérdések
Mi az a Tabata-edzés?
A Tabata a nagy intenzitású intervallumedzés egyik formája: 8 kör, egyenként 20 másodperc maximális erőkifejtéssel és 10 másodperc pihenővel, ami pontosan 4 percig tart.
Használhatom az intervallum-időzítőt futáshoz vagy bokszhoz?
Igen. Bármilyen munka- és pihenőidőt beállíthat – például bokszhoz 3 perces köröket 1 perc pihenővel, vagy 1 perces futásokat 90 másodperc sétával.