Gratis verktyg
Intervalltimer (HIIT och Tabata)
Arbets- och viloperioder för HIIT, Tabata och cirkelträning – rundor, set, pip och en stor, lättläst display.
Redo
00:20
HIIT, Tabata och cirkelträning
Tabata är 20 sekunder maximal ansträngning följt av 10 sekunders vila, upprepat 8 gånger – totalt fyra minuter. HIIT (högintensiv intervallträning) har oftast längre arbetsperioder, till exempel 40 sekunder arbete och 20 sekunder vila. Med EMOM (every minute on the minute) börjar du ett set repetitioner i början av varje minut och vilar resten av minuten.
Timern piper de sista tre sekunderna av varje intervall och visar arbete i grönt och vila i blått, så att du kan följa den från andra sidan rummet. Använd helskärm på mobilen eller tv:n.
Vanliga frågor
Vad är ett Tabatapass?
Tabata är en form av högintensiv intervallträning: 8 rundor med 20 sekunders maximal ansträngning och 10 sekunders vila, vilket tar exakt 4 minuter.
Kan jag använda intervalltimern för löpning eller boxning?
Ja. Ställ in valfria arbets- och vilotider – till exempel 3-minutersronder med 1 minuts vila för boxning, eller 1 minuts löpning med 90 sekunders gång.