タイムゾーンガイド

GMT – グリニッジ標準時

1分で読めます更新日 2026年10月24日

18:37:58
2026年10月24日土曜日

協定世界時 (UTC) · UTC+0

多くの方と同様、おそらくGMT（グリニッジ標準時）という言葉を耳にしたことがあり、それがタイムゾーンを指すものであることはご存知でしょう。しかし、UTCという用語も耳にしたことがあるかと思いますが、GMTとUTCはしばしば混同されがちです。 なぜでしょうか？ どちらの用語も、世界中のタイムゾーンの計算の基準となる「0時」を定義するために使われていますが、GMTとUTCの間には大きな違いが一つあります。それは、一方がタイムゾーンであり、もう一方が時間基準であるということです。 興味深いことに、GMTとUTCの使用の歴史は密接に絡み合っており、今でも混乱を招いているのも無理はありません。 この混乱を解消するために、ここではタイムゾーン、UTC、UTCオフセット、そして特にGMTタイムゾーンについて解説しましょう。何しろ、時間は貴重です。世界中の人々と仕事やコミュニケーションを行う場合、タイムゾーンを理解しておくことで、多くのストレスや手間を省くことができます。 また、興味深いタイムゾーンの豆知識をお探しの方は、ぜひ記事全体をお読みください。ページの最後には、タイムゾーンに関する楽しい事実をいくつか掲載しています。

時間を正しく把握する準備はできましたか？それでは、早速本題に入りましょう：

タイムゾーンとは一体何でしょうか？

世界中のほとんどの国には独自のタイムゾーンがあることはご存知でしょうが、その理由についてはよく分からないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？その理由は単純です。地球は1時間に15度回転しており、そのため、正午が地球上のさまざまな場所で異なる時刻に訪れるのです。 ハワイの正午は、モスクワの正午とは異なる時間に訪れます。これはまさに地球の自転によるものです。そこで、世界中の時間を理解し、各地の時刻を計算するために、タイムゾーンが導入されました。 これは19世紀後半、スコットランド系カナダ人の技術者であり発明家であるサンドフォード・フレミングが、地球を15度ずつ24の帯に分割することを提案したことに端を発しています。これらの帯のそれぞれがタイムゾーンとなり、それぞれが協定世界時（UTC）という基準に基づいて調整されています。 UTC基準は原子時計に基づいており、常に「0」時となっています。UTCより西側の地域はマイナスオフセットとなり、東側の地域はプラスオフセットとなります（そのため、世界中の異なるタイムゾーンを見る際、「遅れている」や「進んでいる」といった表現が用いられるのです）。 例えば、東部標準時（ニューヨーク時間）はUTC-5であり、これはUTCより5時間遅れていることを意味します。一方、中央アジアの時間はUTC+5、つまり5時間進んでいます。 しかし、同じタイムゾーンが「GMT -5」や「GMT+5」と表記されているのをご覧になったこともあるでしょう。これも同様に正しいのですが……果たしてそうでしょうか？ UTCが時間基準であり、GMTがタイムゾーンであるならば、なぜこのような混乱が生じるのでしょうか。また、なぜUTCとGMTが同じ意味で使われているのでしょうか？ その謎を解き明かすために、GMTについて詳しく見ていきましょう。

グリニッジ標準時とは？

グリニッジ標準時（Greenwich Mean Time、略称GMT）とは、ヨーロッパ、アフリカ、南極の一部をカバーするタイムゾーンのことです。GMTの中心となるのは、ロンドンのグリニッジにある王立天文台で、ここはグリニッジ子午線、つまり経度0度に位置しています。 数世紀にわたり、GMTは時刻の基準としてもタイムゾーンとしても使用されてきましたが、UTCとは同じものではありません。現在では、GMTは明確にタイムゾーンとみなされ、UTCは時刻の基準とされています。本質的に、GMTは基本的にUTC+0:00です。つまり、グリニッジ標準時（GMT）にはUTCとのオフセットがありません。 

しかし、これはGMTタイムゾーンにあるすべての国が同じ時刻であるという意味ではありません。一部の国では夏時間を採用しているため、暖かい季節にはGMT+1のタイムゾーンになります。実際、イギリスでさえ夏の間は夏時間を採用しています。 つまり、GMTを考案した国でさえ、一年中GMTの時間帯にあるわけではありません。夏の間、英国はBST（英国標準時）の時間帯になります。

世界中のいくつかの国が同じタイムゾーンを共有していると思うと、時に混乱を招くこともありますが、これを理解する簡単な方法は次の通りです。タイムゾーンは、南北の度数ではなく、東西の度数によって定義されます。つまり、タイムゾーンは垂直方向に同じ国々をカバーすることになり、それがイギリスと南アフリカが同じ時刻を採用している理由です。 これもまた、地球の自転に関係しています。極は動かないため、北から南にかけて正午は正午ですが、西から東にかけては、地球が自転するため時間差が生じます。面白いことに、タイムゾーンは技術的には地理的に厳密に定義されていますが、時には純粋に政治的な決定による場合もあります。 例えば、インドは地理的には広大な領土にまたがり、複数のタイムゾーンが存在するはずですが、植民地時代以来、国境から国境まで一貫して単一のタイムゾーンを採用しています。中国も同様です。その領土は広大で、少なくとも3つや4つのタイムゾーンが存在してもおかしくないほどですが、国全体で北京時間を採用しています。 ムンバイでは太陽が昇り始めたばかりなのに、コルカタではすでに正午になっているというのは奇妙な話ですが、インドの単一タイムゾーン政策に基づき、両都市とも午前9時であることに合意しています。そう考えると、時間の計測さえも、客観的な現実というよりは、一種の合意に過ぎないのかもしれません。

GMTの短い歴史

結局のところ、GMTとはまさにこれ、つまり「合意」なのです。世界一周航海における海軍の航法支援を目的として導入されたGMTは、かつて国際的な民間時間基準でした。 GMTは17世紀にグリニッジ王立天文台によって確立され、世界中のさまざまな場所で、船員や海軍将校が時間の基準として使用していました。 グリニッジ子午線から西へ15度航海すれば、時刻は1時間ずれます。さらに西へ15度航海すれば、2時間のずれとなり、以下同様です。

しかし、17世紀の船乗りたちが知らなかった事実を、私たちは今や知っています。それは、GMTがかつて考えられていたほど正確ではないということです。 地球の自転についてお話ししたことを覚えていらっしゃいますか？ 実は、科学者たちの観測によると、自転速度には時折わずかな不規則性が生じることがあり、その不規則性によって「閏秒」と呼ばれる現象が発生することがあります。これは、午前0時が正確に0秒ではなく、数秒ずれてしまう瞬間を指します。 こうした「不足している秒」を補うため、時間基準は実際の原子時計の時刻に合わせて定期的に調整される必要があります。そこで登場するのがUTCです。

UTCは、世界中の時刻管理やタイムゾーンの基準となる時間基準です。しかし、英国では、公式には採用されていませんが、民生目的で依然としてGMTが使用されています。 グリニッジ標準時（GMT）はイギリスで制定され、1884年の国際子午線会議で採択されました。その後、地球は24のタイムゾーンに分割され、各ゾーンはグリニッジ子午線時間を基準としました。 前述したように、各タイムゾーンには、GMTより何時間進んでいるか、あるいは遅れているかというオフセットがありました。

しかし、地球の自転は不規則であり、毎年徐々に遅くなっているため、GMTは世界標準として協定世界時（UTC）に取って代わられました。UTCは、世界中のさまざまな場所に設置された極めて高精度な原子時計を用いて維持されています。 また、UTCには「閏秒」制度が導入されています。地球の自転が徐々に遅くなっているため、UTCの時刻と原子時計の時刻との間にわずかなずれが生じます。 このずれを補正するため、定期的にUTCに1秒が追加されます。これまでに27回の追加が行われており、時間基準としてGMTが使用されることがあっても、それはすでに27秒遅れていることになります。一方、UTCは原子時計のおかげで遅れが生じていません。

では、GMTとUTCを一緒に使うことはできるのでしょうか？ ある意味では可能です。「UTC-5」と言おうが「GMT-5」と言おうが、どちらもニューヨーク時間を指します。ただし、明確にしておくために、GMTは現在、本初子午線に沿ったタイムゾーンを指すのに対し、UTCは原子時計に基づく正確な時間基準であることを覚えておいてください。

GMTはどのように機能するのでしょうか？

グリニッジ標準時（GMT）の仕組みは、ESTやPSTといった標準的なタイムゾーンや、CDTやEDTといった夏時間とは少し異なります。実際、GMTは一般的に「典型的なタイムゾーン」と呼ばれるものとは少し異なります。 主な違いは、グリニッジ標準時（GMT）には協定世界時（UTC）からのオフセットがないという点です。実際、ヨーロッパ、アフリカ、北米、南極大陸など、一部の大陸では標準時と並行して使用されています。 

通常のタイムゾーンとは異なり、グリニッジ標準時は太陽に基づいて算出されます。具体的には、太陽が最も高い位置にあるとき、グリニッジでは正午の12:00となります。正午には、太陽は本初子午線、つまり地球を2つの等しい部分に分け、経度0°を示す仮想の線の上に正確に位置します。 

グリニッジ標準時とは、グリニッジ王立天文台において、太陽が本初子午線を横切る年間の日常的な時刻の「平均」です。 したがって、GMTは、年間を通じて変動する天文時間というよりは、むしろ時計による時間と言えます。GMTは毎日、時計によって測定されます。グリニッジ標準時の主な目的は、場所に関係なく時間を標準化することです。その結果、GMT対応の時計は旅行者に広く利用されています。

GMTを他のタイムゾーンに変換するには？

GMTはUTCとのオフセットを持つ標準時ではないため、他のタイムゾーンへの変換は少し複雑になる場合があります。多くの場合、人々は世界標準とみなされている協定世界時（UTC）に基づいて時間を計算します。 GMTは科学者の間ではもはや使用されていませんが、GMTがどのように機能するのか、また他のタイムゾーンに変換する方法を知りたいという方もまだいらっしゃいます。 

UTCを異なるタイムゾーンに変換する原理をご存知であれば、GMTの変換も非常に簡単に行えます。その理由は極めて単純です。協定世界時（UTC）とグリニッジ標準時（GMT）の間には時差がありません。しかし、それらが完全に同一であるという意味ではありません。実際、GMTはタイムゾーンであるのに対し、UTCは単なる標準に過ぎません。 GMTは、一部のヨーロッパやアフリカの国々で公式に使用されています。一方、UTCを現地時間として採用している国はありません。興味深いことに、GMTもUTCも夏時間（DST）の適用による変更はありませんが、GMTを採用している国の中には、夏時間期間中に別のタイムゾーンに切り替えるところもあります。 

GMTを他のタイムゾーンに変換するには、以下のガイドをご利用ください：

  • グリニッジ標準時（GMT）は、東部標準時（ET）より4時間進んでいます。
  • グリニッジ標準時は、中部標準時（CT）より5時間進んでいます。
  • グリニッジ標準時は、山岳部標準時（MT）より6時間進んでいます。
  • グリニッジ標準時（GMT）は、太平洋標準時（PT）より7時間進んでいます。 

したがって、GMTをETに変換するには4時間を差し引きます。GMTをCTに変換するには5時間を差し引きます。GMTをMTに変換するには6時間を差し引きます。また、GMTをPTに変換するには7時間を差し引きます。

GMTを採用している主な地域

以下の国々では、グリニッジ標準時が年間を通じて標準時として採用されており（夏時間の調整はありません）：

また、GMTのタイムゾーンに属しながらも、夏時間（GMT+1）を採用している国が5カ国あります：

GMTタイムゾーンにあるその他の地域には、フェロー諸島やカナリア諸島などがあります。

グリニッジ標準時（GMT）の主要都市

GMT タイムゾーンおよび GMT+1 タイムゾーン（夏時間）には、多くの主要都市があります。代表的な例としては、ロンドン、ベルファスト、カーディフ、ダブリン、マドリード、リスボン、エディンバラ、コーク、ゴールウェイ、ポルト、 アヴェイロ、レイキャヴィーク、ダンマークスハウンなどが挙げられます。これらの都市の友人や同僚に電話をかける際は、その時点でのGMTをGoogleで検索することをお勧めします。そうしないと、相手にとって都合の悪い時間に電話をかけてしまう恐れがあります。

グリニッジ標準時（GMT）の時間帯に居住する正確な人口は不明です。しかし、GMTの時間帯の人口は、米国の東部標準時（EST）の時間帯の人口（ESTの時間帯には約1億4200万人が居住しています）よりも少ないと推定されています。 あまり知られていない事実ですが、グリーンランドはイギリスと同じタイムゾーンにあります。不思議ですよね？

GMTウォッチとは何でしょうか？

GMTには、GMT時間を計測する専用の時計がある唯一のタイムゾーンであることをご存知でしたか？GMTウォッチとは、第2のタイムゾーンを表示する24時間表示の時計のことです。意外なことに、GMTウォッチには通常の24時間目盛りが採用されていませんが、それにはいくつかの利点があります。 

GMTウォッチでは、追加のタイムゾーンを設定することができます。そのため、時計上で1つ、2つ、あるいは3つの追加タイムゾーンを選択可能です。時計は24時間に1回、時刻を自動で切り替える機能を備えています。時間を計算したり、オンラインの時間変換ツールを使ったりすることなく、さまざまなタイムゾーンの時間を同時に把握するのに最適な方法です。 

GMTウォッチのもう一つの利点は、これを所有していれば、午前（a.m.）と午後（p.m.）を混同することが絶対にないという点です。これは、夜間に移動する方にとって特に便利な機能です。 この機能は、時計上で24時間すべてが明確に表示されるため、午前と午後を混同することがないという事実に起因しています。その結果、GMTウォッチは、コミュニケーションや航行を円滑にし、混乱を防ぐことができるため、パイロットに頻繁に利用されています。 

史上初の一般向けGMT腕時計

シェパード・ゲート・クロックは、グリニッジ標準時（GMT）を一般に公開した史上初のGMT時計とされています。この時計はシェパード・マスタークロックと連動しており、1852年にグリニッジ王立天文台に設置されました。遠く離れた場所から信号を受け取るため、シェパード・ゲート・クロックは「スレーブ」時計とも呼ばれています。 

この「マスター」時計と「スレーブ」時計からなるネットワークは、チャールズ・シェパードによって構築・設置されました。現在では24時間表示の文字盤は珍しいものですが、当初は真夜中ではなく正午を起点とする天文時を表示していました。 シェパード門の時計で最も目を引く点は、通常の12時間制ではなく24時間制であることです。そのため、12時の時刻を示す時針は上向きではなく、下向きになっています。 

1850年から1893年にかけて、シェパードのマスタークロックはイギリスの時刻基準を主導していました。この時計は電信線を利用して、ロンドン、エディンバラ、グラスゴー、ダブリン、ベルファストなどの主要都市に時刻を送信していました。 さらに、1866年からは、マサチューセッツ州ケンブリッジにあるハーバード大学にも時刻が送信されるようになりました。 

当時、シェパード社のゲートクロックは、世界各地の人々に正確な時刻を伝える上で最も重要な役割を果たしていました。その結果、今日では、これまでに作られた時計の中でも最も重要なもののひとつと見なされています。 

この時計を見てまず気づくのは、文字盤に通常の12時間ではなく24時間が刻まれていることです。つまり、正午の12時には、時針が真上ではなく真下を指していることになります。

当初、シェパード・ゲートの時計は天文時を表示しており、1日の24時間のカウントは正午から始まっていました。しかし、20世紀に入り、この時計はGMT（グリニッジ標準時）に設定が変更され、それ以降、24時間のカウントは深夜0時から始まるようになりました。 この時計は英国夏時間（BST）に対応しておらず、現在もGMTを表示し続けています。

タイムゾーンに関する興味深い事実

グリニッジ標準時（GMT）、協定世界時（UTC）、およびUTCオフセットについて知っておくべきことはすべてお分かりいただけたと思いますので、次はタイムゾーンに関するいくつかの興味深い事実をご紹介しましょう。その中には、本当に驚くべきものもあります：

  • 宇宙での時刻が知りたいですか？実は、国際宇宙ステーション（ISS）の時刻はグリニッジ標準時（GMT）に従っています。ISSにはUTC基準の正確な時刻を算出するための原子時計も設置されていますが、原則として、宇宙飛行士たちは昔ながらのGMTに従っています。
  • GMTは、正午を「0時」とする最初の基準でした。それ以外のすべての基準では、真夜中を「0時」としていました（この慣習はローマ時代にまでさかのぼります）――イギリス人が介入するまでは。
  • グリニッジの王立天文台でGMTが制定された際、その場所は「国際的な決定により、すべての新しい日、年、そして千年紀の公式な起点」であると宣言されました。グリニッジさん、プレッシャーはかかりすぎですね！
  • 英国は夏の間、夏時間を採用しているため、常にGMTであるわけではありません。つまり、GMTという時間基準を考案したのは英国ですが、夏の間はGMT+1を採用しているのです……どうやら英国人は、いつも一歩先を行くのが習慣のようです！
  • GMTは「西ヨーロッパ時間」とも呼ばれ、時には「グリニッジ平均UT（ユニバーサルタイムの略）」とも呼ばれます。便利ではありますが、実際には西ヨーロッパのいくつかの国はGMT+1やGMT+2にあるため、正確とは言えません。とはいえ、せいぜい1時間の差に過ぎません。
  • ベルギーやカナダなど、いくつかの国では、現地時間を定義するためにグリニッジ標準時（GMT）を採用しています。まあ、うまくいくならそれでいいのでしょう。
  • 中国は広大な国ですが、タイムゾーンはたった一つ、GMT+8:00のみであり、国内では「北京時間」と呼ばれています。 一方、フランスは比較的小さな国ですが、世界中に領土を保有しているため、12もの異なるタイムゾーンが存在します。奇妙なことに、これはフランス上空では太陽が決して沈まないことを意味します――「太陽王」ことルイ14世なら、この事実に大いに面白がったことでしょう。
  • 中国とパキスタンには3時間の時差があり、両国は国境を接しています。もしこの2カ国間を移動する場合、実際の国境越えに5分しかかからなかったとしても、国境を越えた瞬間に時計を3時間調整する必要があります……不思議ですね！
  • 国境といえば、バルト海に浮かぶ小さな島、マーケット島はサッカー場3面分の大きさですが、スウェーデンとフィンランドの両方に属しているため、2つの異なるタイムゾーンが適用されています。文字通り1分もかからずにどちらの側にも歩いて行けますが、時計はスウェーデン時間かフィンランド時間のいずれかに合わせて調整する必要があります。
  • ロシアは12以上のタイムゾーンにまたがっています（そう、とてつもなく広いのです）。しかし、ロシアでは9つのタイムゾーンしか使用されていません。なぜでしょうか？それは、ウラジーミル・プーチン大統領が、3つのタイムゾーンを廃止することを決定したからです。これらはロシア国内では、無期限に廃止されています。どうやら、時間さえもプーチン氏には敵わないようです。
  • すべての国がUTCオフセットに「整数時間」を使用しているわけではありません。例えば、インドは5時間30分のオフセット（UTC+05:30）を使用しています。また、ネパールの時間はUTC+05:45です。このように、UTCオフセットには「時間の分数」が用いられているケースもあるのです。細部へのこだわりが際立っていますね！
  • 誕生パーティーを何度も開いてみたいと思いませんか？ タイムゾーンのおかげで、それは可能です。自宅で誕生日を祝い、飛行機に乗って、数タイムゾーン遅れている国へ飛ぶのです。すると、なんと、また誕生日がやってくるのです！
  • 実際、飛行機に乗れば……「昨日」や「明日」に飛び込むことさえ可能です。世界中のタイムゾーンのおかげで、月曜日の朝8時にパリを出発すれば、ロサンゼルスに着いた時には日曜日に戻っていることになるのです。サマータイムも、なんだか愛おしく思えてきませんか？

「標準時」と「タイムゾーン」の違い、グリニッジ標準時の歴史、そして世界中の時刻管理の仕組みについて理解できた今、たとえ宇宙にいても、もう時間を間違えることはないでしょう。 とはいえ、世界中に散らばった人々と仕事ややり取りをする場合、誰が「遅れている」か「進んでいる」かを計算しようとするよりも、単にタイムゾーン変換ツールを使うほうが、たいていは便利です。何しろ、時間は貴重ですから。

グリニッジ標準時 (GMT)を使用している国と地域

国と地域：21

国最大の都市UTCオフセット現地時刻夏時間
アイスランドReykjavikUTC+018:37いいえ
アイルランドダブリンUTC+0 / +119:37はい
イギリスロンドンUTC+0 / +119:37はい
ガーナアクラUTC+018:37いいえ
ガーンジーGuernseyUTC+0 / +119:37はい
ガンビアバンジュールUTC+018:37いいえ
ギニアコナクリUTC+018:37いいえ
ギニアビサウBissauUTC+018:37いいえ
グリーンランドDanmarkshavnUTC+018:37いいえ
コートジボワールアビジャンUTC+018:37いいえ
サントメ・プリンシペSao TomeUTC+018:37いいえ
シエラレオネフリータウンUTC+018:37いいえ
ジャージーJerseyUTC+0 / +119:37はい
セネガルダカールUTC+018:37いいえ
セントヘレナSt HelenaUTC+018:37いいえ
トーゴロメUTC+018:37いいえ
ブルキナファソワガドゥグーUTC+018:37いいえ
マリバマコUTC+018:37いいえ
マン島Isle of ManUTC+0 / +119:37はい
モーリタニアヌアクショットUTC+018:37いいえ
リベリアMonroviaUTC+018:37いいえ

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