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인터벌 타이머(HIIT·타바타)
HIIT, 타바타, 서킷 트레이닝을 위한 운동·휴식 인터벌 – 라운드, 세트, 신호음, 크고 보기 쉬운 화면.
준비
00:20
HIIT, 타바타, 서킷 트레이닝
타바타는 20초간 전력을 다한 뒤 10초간 쉬는 것을 8번 반복하는 운동으로, 총 4분이 걸립니다. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 보통 40초 운동, 20초 휴식처럼 더 긴 운동 구간을 사용합니다. EMOM(매분 정각마다)은 매분이 시작될 때 정해진 횟수를 수행하고 남은 시간 동안 쉽니다.
타이머는 각 구간의 마지막 3초 동안 신호음을 울리고, 운동은 초록색, 휴식은 파란색으로 표시하므로 멀리서도 쉽게 따라갈 수 있습니다. 휴대폰이나 TV에서 전체 화면으로 사용해 보세요.
자주 묻는 질문
타바타 운동이란 무엇인가요?
타바타는 고강도 인터벌 트레이닝의 한 형태로, 최대 강도 20초와 휴식 10초를 8라운드 반복하며 정확히 4분이 걸립니다.
인터벌 타이머를 달리기나 복싱에도 사용할 수 있나요?
네. 운동과 휴식 시간을 자유롭게 설정할 수 있습니다. 예를 들어 복싱은 3분 라운드에 1분 휴식, 달리기는 1분 달리기에 90초 걷기로 설정하세요.