Bezplatný nástroj
Intervalový časovač (HIIT a Tabata)
Intervaly cvičenia a oddychu pre HIIT, Tabata a kruhový tréning – kolá, série, pípanie a veľký, dobre čitateľný displej.
Pripravené
00:20
HIIT, Tabata a kruhový tréning
Tabata je 20 sekúnd maximálneho úsilia a 10 sekúnd oddychu, opakované 8-krát – spolu štyri minúty. HIIT (vysokointenzívny intervalový tréning) zvyčajne používa dlhšie pracovné úseky, napríklad 40 sekúnd cvičenia a 20 sekúnd pauzy. Pri EMOM (každú minútu na začiatku minúty) začnete sériu opakovaní na začiatku každej minúty a odpočívate po zvyšok minúty.
Časovač pípa počas posledných troch sekúnd každého intervalu a zobrazuje cvičenie zelenou a oddych modrou farbou, takže ho sledujete aj z druhého konca miestnosti. Na telefóne či televízore použite celú obrazovku.
Často kladené otázky
Čo je tréning Tabata?
Tabata je forma vysokointenzívneho intervalového tréningu: 8 kôl po 20 sekúnd maximálneho úsilia a 10 sekúnd oddychu, čo trvá presne 4 minúty.
Môžem intervalový časovač použiť na beh alebo box?
Áno. Nastavte si ľubovoľné časy cvičenia a oddychu – napríklad 3-minútové kolá s 1 minútou oddychu pre box alebo 1-minútové úseky behu s 90 sekundami chôdze.