Besplatan alat
Intervalni tajmer (HIIT i Tabata)
Intervali rada i odmora za HIIT, Tabatu i kružni trening – runde, serije, zvučni signali i velik, pregledan prikaz.
Spremno
00:20
HIIT, Tabata i kružni trening
Tabata je 20 sekundi maksimalnog napora i 10 sekundi odmora, ponovljeno 8 puta – ukupno četiri minute. HIIT (visokointenzivni intervalni trening) obično koristi dulja razdoblja rada, primjerice 40 sekundi rada i 20 sekundi odmora. Kod EMOM-a (svake minute na početku minute) započinjete seriju ponavljanja na početku svake minute i odmarate se ostatak minute.
Tajmer se oglašava zvučnim signalom u posljednje tri sekunde svakog intervala i prikazuje rad zelenom, a odmor plavom bojom, pa ga možete pratiti i s drugog kraja prostorije. Na mobitelu ili televizoru koristite cijeli zaslon.
Često postavljana pitanja
Što je Tabata trening?
Tabata je oblik visokointenzivnog intervalnog treninga: 8 rundi od 20 sekundi maksimalnog napora i 10 sekundi odmora, što traje točno 4 minute.
Mogu li intervalni tajmer koristiti za trčanje ili boks?
Da. Postavite bilo koje vrijeme rada i odmora – primjerice runde od 3 minute s 1 minutom odmora za boks ili 1 minutu trčanja s 90 sekundi hodanja.