Безплатен инструмент
Интервален таймер (HIIT и Табата)
Интервали за работа и почивка за HIIT, Табата и кръгови тренировки – рундове, серии, звукови сигнали и голям, лесен за четене дисплей.
Готово
00:20
HIIT, Табата и кръгови тренировки
Табата е 20 секунди максимално усилие, последвани от 10 секунди почивка, повторени 8 пъти – общо четири минути. HIIT (високоинтензивна интервална тренировка) обикновено използва по-дълги работни периоди, например 40 секунди работа и 20 секунди почивка. При EMOM (every minute on the minute – всяка минута в началото на минутата) започвате серия повторения в началото на всяка минута и почивате през останалото време.
Таймерът издава сигнал през последните три секунди на всеки интервал и показва работата в зелено, а почивката в синьо, така че можете да го следите от другия край на стаята. Използвайте режим на цял екран на телефон или телевизор.
Често задавани въпроси
Какво е тренировка Табата?
Табата е вид високоинтензивна интервална тренировка: 8 рунда по 20 секунди максимално усилие и 10 секунди почивка, което отнема точно 4 минути.
Мога ли да използвам интервалния таймер за бягане или бокс?
Да. Задайте произволно време за работа и почивка – например 3-минутни рундове с 1 минута почивка за бокс или 1 минута бягане с 90 секунди ходене.