Alat percuma
Pemasa Selang (HIIT & Tabata)
Selang kerja dan rehat untuk HIIT, Tabata dan latihan litar – pusingan, set, bunyi bip dan paparan besar yang mudah dibaca.
Sedia
00:20
HIIT, Tabata dan latihan litar
Tabata ialah 20 saat usaha sepenuh tenaga diikuti 10 saat rehat, diulang 8 kali – empat minit kesemuanya. HIIT (latihan selang intensiti tinggi) biasanya menggunakan tempoh kerja lebih panjang seperti 40 saat bekerja dan 20 saat berehat. Dengan EMOM (every minute on the minute), anda memulakan satu set ulangan pada awal setiap minit dan berehat untuk baki masanya.
Pemasa berbunyi bip pada tiga saat terakhir setiap selang dan menunjukkan kerja dalam warna hijau dan rehat dalam warna biru, jadi anda boleh mengikutinya dari seberang bilik. Gunakan skrin penuh pada telefon atau TV.
Soalan lazim
Apakah itu senaman Tabata?
Tabata ialah satu bentuk latihan selang intensiti tinggi: 8 pusingan 20 saat usaha maksimum dan 10 saat rehat, yang mengambil masa tepat 4 minit.
Bolehkah saya menggunakan pemasa selang untuk berlari atau tinju?
Ya. Tetapkan sebarang masa kerja dan rehat – contohnya pusingan 3 minit dengan rehat 1 minit untuk tinju, atau larian 1 minit dengan 90 saat berjalan.