Strumento gratuito
Timer a intervalli (HIIT e Tabata)
Intervalli di lavoro e recupero per HIIT, Tabata e allenamento a circuito: round, serie, bip e un display grande e facile da leggere.
Pronto
00:20
HIIT, Tabata e allenamento a circuito
Il Tabata prevede 20 secondi di sforzo massimo seguiti da 10 secondi di recupero, ripetuti 8 volte: quattro minuti in tutto. L'HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) usa di solito periodi di lavoro più lunghi, per esempio 40 secondi di lavoro e 20 di pausa. Con l'EMOM (every minute on the minute) inizi una serie di ripetizioni all'inizio di ogni minuto e recuperi per il tempo che resta.
Il timer emette un bip negli ultimi tre secondi di ogni intervallo e mostra il lavoro in verde e il recupero in blu, così puoi seguirlo anche dall'altra parte della stanza. Usa lo schermo intero su telefono o TV.
Domande frequenti
Cos'è un allenamento Tabata?
Il Tabata è una forma di allenamento a intervalli ad alta intensità: 8 round da 20 secondi di sforzo massimo e 10 secondi di recupero, per una durata di esattamente 4 minuti.
Posso usare il timer a intervalli per la corsa o la boxe?
Sì. Imposta i tempi di lavoro e recupero che vuoi: per esempio round da 3 minuti con 1 minuto di recupero per la boxe, oppure 1 minuto di corsa e 90 secondi di camminata.