ตัวจับเวลาอินเทอร์วัล (HIIT และ Tabata)

HIIT, Tabata และเซอร์กิตเทรนนิง

Tabata คือการออกแรงเต็มที่ 20 วินาที ตามด้วยพัก 10 วินาที ทำซ้ำ 8 ครั้ง – รวมทั้งหมดสี่นาที HIIT (การฝึกแบบอินเทอร์วัลความเข้มข้นสูง) มักใช้ช่วงออกกำลังที่ยาวกว่า เช่น ออกกำลัง 40 วินาทีและพัก 20 วินาที ส่วน EMOM (every minute on the minute) คือเริ่มทำชุดท่าเมื่อขึ้นนาทีใหม่ทุกครั้ง แล้วพักในเวลาที่เหลือ

ตัวจับเวลาจะส่งเสียงบี๊ปในสามวินาทีสุดท้ายของทุกช่วง และแสดงช่วงออกกำลังเป็นสีเขียว ช่วงพักเป็นสีฟ้า คุณจึงดูได้แม้อยู่อีกฝั่งของห้อง ใช้โหมดเต็มจอบนโทรศัพท์หรือทีวีได้