Bezmaksas rīks
Intervālu taimeris (HIIT un Tabata)
Darba un atpūtas intervāli HIIT, Tabata un apļa treniņiem – raundi, sērijas, skaņas signāli un liels, viegli salasāms displejs.
Gatavs
00:20
HIIT, Tabata un apļa treniņi
Tabata ir 20 sekundes maksimālas piepūles, kam seko 10 sekundes atpūtas, atkārtojot 8 reizes – kopā četras minūtes. HIIT (augstas intensitātes intervālu treniņš) parasti izmanto garākus darba posmus, piemēram, 40 sekundes darba un 20 sekundes atpūtas. EMOM (katru minūti minūtes sākumā) režīmā katras minūtes sākumā sākat atkārtojumu sēriju un atpūšaties atlikušo laiku.
Taimeris pīkst katra intervāla pēdējās trīs sekundēs un rāda darbu zaļā, bet atpūtu zilā krāsā, tāpēc tam var sekot no otra telpas gala. Tālrunī vai televizorā izmantojiet pilnekrānu.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kas ir Tabata treniņš?
Tabata ir augstas intensitātes intervālu treniņa veids: 8 raundi pa 20 sekundēm maksimālas piepūles un 10 sekundēm atpūtas, kas aizņem tieši 4 minūtes.
Vai intervālu taimeri var izmantot skriešanai vai boksam?
Jā. Iestatiet jebkādus darba un atpūtas laikus – piemēram, 3 minūšu raundus ar 1 minūtes atpūtu boksam vai 1 minūtes skrējienus ar 90 sekunžu iešanu.