Brezplačno orodje
Intervalni časovnik (HIIT in tabata)
Intervali vadbe in počitka za HIIT, tabato in krožno vadbo – krogi, serije, piski in velik, pregleden prikaz.
Pripravljeno
00:20
HIIT, tabata in krožna vadba
Tabata je 20 sekund maksimalnega napora in 10 sekund počitka, ponovljeno 8-krat – skupaj štiri minute. HIIT (visokointenzivna intervalna vadba) navadno uporablja daljša obdobja vadbe, na primer 40 sekund dela in 20 sekund počitka. Pri EMOM (every minute on the minute) začnete serijo ponovitev na začetku vsake minute in počivate, kolikor časa ostane.
Časovnik zapiska zadnje tri sekunde vsakega intervala, vadbo prikaže zeleno, počitek pa modro, zato mu lahko sledite tudi z drugega konca prostora. Na telefonu ali televizorju uporabite celozaslonski način.
Pogosta vprašanja
Kaj je vadba tabata?
Tabata je oblika visokointenzivne intervalne vadbe: 8 krogov po 20 sekund maksimalnega napora in 10 sekund počitka, kar traja natanko 4 minute.
Ali lahko intervalni časovnik uporabim za tek ali boks?
Da. Nastavite poljubne čase vadbe in počitka – na primer 3-minutne runde z 1 minuto počitka za boks ali 1-minutni tek z 90 sekundami hoje.