বিনামূল্যের টুল

ইন্টারভাল টাইমার (HIIT ও টাবাটা)

HIIT, টাবাটা ও সার্কিট ট্রেনিংয়ের জন্য ব্যায়াম ও বিশ্রামের ইন্টারভাল – রাউন্ড, সেট, বিপ এবং বড়, সহজে পড়া যায় এমন ডিসপ্লে।

প্রস্তুত

00:20

প্রস্তুতি (সে.)ব্যায়াম (সে.)বিশ্রাম (সে.)রাউন্ডসেটসেটের মাঝে বিশ্রাম (সে.)

HIIT, টাবাটা ও সার্কিট ট্রেনিং

টাবাটা হলো 20 সেকেন্ড সর্বোচ্চ চেষ্টা, তারপর 10 সেকেন্ড বিশ্রাম, 8 বার পুনরাবৃত্তি – মোট চার মিনিট। HIIT (হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং) সাধারণত লম্বা ব্যায়ামপর্ব ব্যবহার করে, যেমন 40 সেকেন্ড ব্যায়াম ও 20 সেকেন্ড বিরতি। EMOM (এভরি মিনিট অন দ্য মিনিট)-এ প্রতি মিনিটের শুরুতে এক সেট রেপ শুরু করেন এবং বাকি সময়টুকু বিশ্রাম নেন।

প্রতিটি ইন্টারভালের শেষ তিন সেকেন্ডে টাইমার বিপ দেয় এবং ব্যায়াম সবুজে ও বিশ্রাম নীলে দেখায়, তাই ঘরের অন্য প্রান্ত থেকেও অনুসরণ করতে পারবেন। ফোন বা টিভিতে ফুল স্ক্রিন ব্যবহার করুন।