Бесплатан алат
Интервални тајмер (HIIT и Табата)
Интервали рада и одмора за HIIT, Табату и кружни тренинг – рунде, серије, звучни сигнали и велики, прегледан приказ.
Спремно
00:20
HIIT, Табата и кружни тренинг
Табата подразумева 20 секунди максималног напора и 10 секунди одмора, поновљено 8 пута – укупно четири минута. HIIT (интервални тренинг високог интензитета) обично користи дуже радне периоде, на пример 40 секунди рада и 20 секунди паузе. Код EMOM тренинга (сваког минута у минут) серију понављања почињете на почетку сваког минута и одмарате колико преостане.
Тајмер се оглашава у последње три секунде сваког интервала и приказује рад зеленом, а одмор плавом бојом, па га можете пратити и са другог краја просторије. Користите цео екран на телефону или телевизору.
Често постављана питања
Шта је Табата тренинг?
Табата је облик интервалног тренинга високог интензитета: 8 рунди од 20 секунди максималног напора и 10 секунди одмора, што траје тачно 4 минута.
Могу ли да користим интервални тајмер за трчање или бокс?
Да. Подесите било које време рада и одмора – на пример рунде од 3 минута са 1 минутом одмора за бокс или трчање од 1 минута са 90 секунди хода.