Tasuta tööriist
Intervalltaimer (HIIT ja Tabata)
Töö- ja puhkeintervallid HIIT-, Tabata- ja ringtreeninguks – ringid, seeriad, piiksud ning suur ja hästi loetav ekraan.
Valmis
00:20
HIIT, Tabata ja ringtreening
Tabata on 20 sekundit maksimaalset pingutust, millele järgneb 10 sekundit puhkust, korrata 8 korda – kokku neli minutit. HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) kasutab tavaliselt pikemaid tööperioode, näiteks 40 sekundit tööd ja 20 sekundit puhkust. EMOM-i (every minute on the minute) puhul alustate iga minuti alguses kordusteseeriat ja puhkate ülejäänud aja.
Taimer piiksub iga intervalli kolmel viimasel sekundil ning näitab tööd rohelisega ja puhkust sinisega, nii et saate seda jälgida ka teisest toa otsast. Kasutage telefonis või teleris täisekraani.
Korduma kippuvad küsimused
Mis on Tabata treening?
Tabata on kõrge intensiivsusega intervalltreeningu vorm: 8 ringi, igas 20 sekundit maksimaalset pingutust ja 10 sekundit puhkust, mis võtab täpselt 4 minutit.
Kas saan intervalltaimerit kasutada jooksmiseks või poksiks?
Jah. Määrake mis tahes töö- ja puhkeajad – näiteks poksis 3-minutilised raundid 1-minutilise puhkusega või 1-minutilised jooksud 90-sekundilise kõnniga.