نیند کیلکولیٹر – کب سونا چاہیے

نیند کے سائیکل کیوں اہم ہیں

رات کے دوران آپ ہلکی، گہری اور REM نیند کے سائیکلوں سے گزرتے ہیں جن میں سے ہر ایک تقریباً 90 منٹ کا ہوتا ہے۔ سائیکل کے آخر میں، جب نیند سب سے ہلکی ہوتی ہے، جاگنا عموماً گہری نیند کے دوران جگائے جانے سے کہیں آسان محسوس ہوتا ہے – چاہے آپ کم سوئے ہوں۔

زیادہ تر بالغ افراد کو 7–9 گھنٹے نیند چاہیے، یعنی پانچ یا چھ مکمل سائیکل۔ ★ سے نشان زد تجویز کردہ اوقات آپ کو صحت کے لیے بہترین مقدار دیتے ہیں۔ سائیکل کی لمبائی ہر شخص میں مختلف ہوتی ہے، اس لیے ان اوقات کو رہنمائی سمجھیں اور اگر پھر بھی سستی کے ساتھ جاگیں تو 10–15 منٹ کا ردوبدل کریں۔