Libreng tool
Interval Timer (HIIT at Tabata)
Mga interval ng trabaho at pahinga para sa HIIT, Tabata at circuit training – mga round, set, beep at malaki at madaling basahing display.
Handa na
00:20
HIIT, Tabata at circuit training
Ang Tabata ay 20 segundo ng todong pagsisikap na sinusundan ng 10 segundong pahinga, inuulit nang 8 beses – apat na minuto lahat. Ang HIIT (high-intensity interval training) ay karaniwang may mas mahabang work period, gaya ng 40 segundong trabaho at 20 segundong pahinga. Sa EMOM (every minute on the minute), sinisimulan mo ang isang set ng reps sa simula ng bawat minuto at nagpapahinga sa natitirang oras.
Tumutunog ang timer sa huling tatlong segundo ng bawat interval at ipinapakita ang trabaho sa berde at pahinga sa asul, kaya masusundan mo ito kahit nasa kabilang dulo ka ng kuwarto. Gamitin ang full screen sa telepono o TV.
Mga madalas itanong
Ano ang Tabata workout?
Ang Tabata ay isang uri ng high-intensity interval training: 8 round ng 20 segundong todong pagsisikap at 10 segundong pahinga, na eksaktong 4 na minuto.
Puwede ko bang gamitin ang interval timer sa pagtakbo o boxing?
Oo. Itakda ang anumang oras ng trabaho at pahinga – halimbawa, 3-minutong round na may 1 minutong pahinga para sa boxing, o 1-minutong takbo na may 90 segundong paglalakad.